Escrito por Patricia Cochón

Pode-se vencer o medo, embora seja difícil fazê-lo porque existem muitos tipos de medo. Em alguns casos, deverão ser tratados por um especialista; mas nos casos mais frequentes, que afetam quase todos nós, existem conselhos práticos que podemos levar em consideração. Tudo começa sabendo o que é o medo e como funciona.

O que é o medo?

Define-se como um estado de angústia causado por risco, dano real ou imaginário. O que nos mostra que o medo é ativado ou aparece quando existe um perigo real ou um perigo imaginário.

Perigo real

Diante do perigo real, o corpo e a mente se unem com um propósito primordial: a sobrevivência. Seja por acidente de carro, incêndio, roubo, sequestro, desabamento, ataque, queda, atropelamento e muitas outras situações perigosas, o corpo e a mente se unem de forma eficaz para fugir do perigo e salvar a própria vida. O medo é desencadeado por um mecanismo natural que funciona da seguinte maneira:

A consciência vê ou se dá conta do perigo, o que ativa automaticamente o medo, e isso, por sua vez, desencadeia o mecanismo de defesa. No corpo, o cérebro reptiliano (que se encarrega de regular as ações essenciais de sobrevivência como comer e respirar) é ativado, assim como o sistema límbico (que se encarrega de regular as emoções), para que se inicie a necessidade iminente de fuga.

Por sua vez, as glândulas supra-renais são estimuladas a produzir adrenalina (epinefrina). Esta, ao entrar na corrente sanguínea, aumenta a pressão arterial contraindo os vasos sanguíneos, dilata os dutos de ar para maior oxigenação e aumenta a glicose sanguínea, que se traduz em energia imediata; Tudo isso faz com que funções corporais não essenciais sejam interrompidas e o sangue flua para os grandes músculos, especialmente os das extremidades inferiores, as pernas, em preparação para a fuga. As pupilas também se dilatam para uma maior admissão de luz, o que faz com que nossa visão se expanda. A atenção está voltada para o perigo e a concentração é tal, a ponto de nada mais existir no mundo.

Tudo isso, perfeitamente combinado, dá resultados extraordinários e em alguns casos extranormais. Sabe-se de pessoas que fizeram coisas fisicamente prodigiosas ante situações perigosas. Por exemplo, o caso de uma mãe cujo filho seria esmagado por uma roda de caminhonete que estacionava. Ela com os braços, parou e ergueu a caminhonete no momento certo, salvando o filho, tudo isso em milissegundos. Outro caso é o de um policial que corre à frente de uma labareda ocasionada por uma explosão, mais rápido do que o velocista Usain Bolt, sendo que não praticava esportes. Outro homem, apaixonado pelas montanhas, confrontado pelo desabamento de pedras que vinham sobre ele, apenas com as pernas e os braços conseguiu desviar uma pedra de duas toneladas impedindo-a de esmagá-lo. Tudo isso mantendo a calma para avaliar corretamente o perigo e saber responder com eficácia. Nas entrevistas após esses prodígios todos responderam de forma semelhante: acuidade mental e calma para obter a resposta e realizá-la com surpreendente segurança.

Logicamente, vencer esse medo é desnecessário e contraproducente, pois esse mecanismo natural salva vidas. Esse medo é benéfico, mas todo esse mecanismo pode dar errado por causa do medo insano ou extremo, o pânico. Este é um medo infundado, isto é, que nestes casos de perigo real, se entrarmos em pânico seremos nossos próprios inimigos, e neste caso, se houver fogo, correremos em direção ao fogo em vez de fugir dele, ou de pular pela janela. Também acontece que no afogamento, em vez de relaxar e flutuar na água, nos afogamos, ou ficamos paralisados ​​quando temos que correr ou pular. Nestes casos, o que acontece é que o perigo é ampliado de tal forma que nos sentimos impotentes contra ele. É isso que nos faz congelar ou correr descontroladamente. A esta classe de medo deve-se derrotar, logo veremos como.

Esse mecanismo, que é natural, é essencial para a vida, para a sobrevivência, porque o que aconteceria se esse medo natural não existisse? Não perceberíamos perigos como perigos, atravessaríamos estradas ou rodovias sem saber do perigo, não tiraríamos nossa mão de uma serra, não notaríamos buracos no chão, quadro de disjuntores elétricos, ou olharíamos mais do que o necessário pela janela. Pessoas que desconhecem os perigos perdem a vida cedo demais. Nesse caso, o medo é necessário para nos avisar do perigo, é o mecanismo pelo qual tomamos consciência do risco para evitá-lo.

Perigo imaginário

Esse perigo, que é fictício, pode ter uma base real. É o que vimos antes com o pânico. Esse medo extremo se deve a não saber o que está acontecendo, seja porque não sabemos onde está o perigo (vemos gente correndo e corremos), seja porque projetamos nossas fobias por traumas vividos no passado.

Traumas são como nós de energia que a impedem de fluir corretamente, em torno dos quais criamos uma crosta de monstros ou fantasias.

Para esta situação, recomendamos “PEO”: Pare, Escute, Observe, para poder escrever em nossa mente a situação real que estamos vivenciando ou que iremos vivenciar.

É como se atravessássemos uma estrada: paramos, ouvimos e olhamos. Desta forma, invocamos a consciência e não deixamos a mente livre para fantasiar.

“PEO” nos dá a realidade da situação, interrompe o processo de fantasia e nos dá calma ou serenidade. Dessa forma, podemos derrotar o medo imaginário.

Mas se não agirmos de acordo com o PEO, acontece o seguinte:

– Quando não sabemos onde está o perigo corremos sem saber para onde ir, colocando-nos ainda mais em perigo, e a outros se não estivermos sozinhos, porque se cria o efeito debandada: o medo descontrolado que anula as funções humanas. É o que nos faz esmagar ou pisar nos outros, o que em posse de nossas faculdades humanas não faríamos.

– No caso de projetar nossas fobias, distorcemos a realidade, não vemos o que acontece, mas o que nossa fantasia cria, que vem acompanhada de uma obsessão. Esses são os casos que devem ser tratados por um especialista.

Medo induzido

Além desse medo natural, que parte de um perigo real ou imaginário, há também um medo que é induzido. É um medo que amarra ou reprime o mundo emocional e mental.

Este é um tipo de medo que depois de induzido é ativado inconscientemente, ou seja, não o traduzimos como medo, mas sim como gosto, apetite, interesse ou preconceito: não gosto disso, não estou com vontade, não estou interessado. Rejeito sem saber por que, sem perguntar por que, se é bom ou não, porque muitas vezes o que é bom não vem acompanhado de meus gostos ou desejos. Não interrompemos esse hábito inconsciente cujo motor é o medo.

Este é o tipo de medo através do qual temos sido educados por mais de dois mil anos, fabricando situações perigosas irreais que colocam o medo em movimento e mudam opiniões, interesse ou gosto conforme o apropriado. Usou-se no passado e continua-se usando, antes com diferentes métodos e hoje basta colocar certas imagens em canais e horários de audiência. É uma semente que rapidamente dará frutos, fazendo com que a maioria pense de certa forma, a favor ou contra. Achamos que escolhemos, mas na verdade o medo escolheu. Estas palavras nos parecem familiares?: “Se não for bom, irá para o inferno; se você não comer, o vento vai te levar; se você não estudar, ficará infeliz, um zé ninguém; se você não pisar, eles pisarão em você”…

Esse tipo de medo se baseia, por um lado, em nossas aspirações, que são criadas pela cultura, pela moda ou modo de vida, e por outro lado, em nossos apegos. Dessa forma, eles prendem nossa mente, nosso coração e nossas mãos.

Aspirações

Todos nós queremos transmitir uma imagem perfeita de nós mesmos, que por não ser baseada em um verdadeiro estado moral interior, é baseada em uma imagem externa ou física da aparência. Tudo isso por medo de não sermos aceitos, de sermos criticados, de não sermos amados, de não sermos como a maioria. Pensamos, portanto, no que dirão, na rejeição, ou na solidão…

Também baseia-se em aspirações para alcançar objetivos na vida e, ao pensar no simples fato de não os alcançar, surge o medo do fracasso, de não “ser ninguém”, de não ter emprego, de não ter namorado ou namorada, de não ter filhos, de não ter posses ou aposentadoria… Esses medos estão por trás dos nossos desejos, e a maioria deles foi induzido pelo tipo de vida ou da forma cultural que todos compartilhamos. Assim, hipotecamos nossa própria vida com coisas que nunca iremos carregar depois que deixarmos este corpo, coisas que, por outro lado, não são essenciais para a vida. Ter um carro não é essencial para a vida e muito menos um Audi de última geração.

Existem também outras aspirações que nos transcendem, mas que escondemos ou negamos por medo, porque nossa forma cultural nega uma alma imortal ou uma divindade; Tudo é material e você tem que seguir o modo de pensar da ciência se não quiser ser rotulado de medieval, e já temos medo da rejeição, do que eles vão dizer, dentre outros.

Apegos

Em relação aos apegos, é o medo de perder o que conquistamos ou o que temos, que nos torna egoístas e nos impede de melhorar como seres humanos, o que também torna mais fácil fingir o que se quer ser sem ser. Medo de perder seu emprego, perder seu carro, sua casa, perder suas férias, perder o modo de vida, perder os prazeres do dia a dia, perder o amor de um filho, ou de seu marido ou esposa , medo de perder os confortos adquiridos, medo de perder um ente querido, de perder a juventude, de perder a beleza, de perder a vida … Esse medo nos impede de sair da rota já traçada e para enfrenta-lo e derrota-lo não significa que temos que ser insensíveis.

A liberdade tem um preço e esse preço é humano e não desumano. Saber e compreender nos torna livres, mas ao mesmo tempo, o conhecimento e a compreensão da vida, de si mesmo, dos outros, das leis universais, nos fazem levar mais em conta os demais. Porque as relações não existem de modo egoísta para satisfazer minhas necessidades sem levar em conta o outro, o que exige desenvolver valores de respeito, coragem, fraternidade, amor, generosidade, justiça … Se valores morais ou éticos existem em nós, o apego não será uma necessidade, mas esse apego se traduzirá em amor, e o amor não encarcera nem um nem outro.

A necessidade nos enche de medo. Não confunda amor com necessidade.

E destaco o amor porque quem desenvolve o amor desenvolve a coragem, o amor com maiúsculas, o amor que abre portas mentais e psicológicas, que não cria barreiras, mas as destrói. Não é um amor cego, se não o que conhece; e quando se conhecido, o medo desaparece. Todos os pensadores que se destacaram na história nos dizem que a base do medo é a ignorância.

Assim, para vencer o medo induzido, deve-se aplicar o “FAO”, ou seja, é preciso ser filósofo, buscar o conhecimento ou a verdade porque amamos, porque queremos conhecer e desenvolver os valores morais que nos aperfeiçoam como seres humanos. E não vamos nos convencer de que é impossível, não tenhamos medo. Isso é uma mentira do nosso tempo, querer ter tudo agora. Coisas boas e válidas levam tempo, tempo de preparação, começar e abrir caminho para finalmente chegar à meta, e tudo sem perder de vista o final, vencendo o medo.

Nada de valor jamais foi alcançado de uma vez. A escalada, por exemplo, do Everest exige preparação antes e durante. Iniciar a caminhada sabendo quais são os alicerces, que me sustentam para alcançá-lo e atingir a meta, até o topo. Isso é feito com constância e perseverança, com uma meta fixa e passo a passo para alcançá-la sem pausa; só então o objetivo será alcançado.

Vamos escalar nosso próprio Everest, ou nossa própria acrópole interior na conquista de valores. Garanto que as conquistas obtidas valem a pena e são um bom antídoto para o medo. Só então podemos derrotar o medo e ser livres.

Bibliografia

Cómo enfrentar el miedo . Michel Echenique Isasa. Editorial NA.

https://www.revistaesfinge.com/salud/psicologia/item/1598-como-derrotar-al-miedo

Autor

Revista Esfinge